لیموترش
مجله اینترنتی  
قالب سایت
نظر سنجی
لیمو ترش باید...





لینک دوستان

تعبیر خواب

  • آمار بازدید لیموترش

    کل بازدید:
  • ?
    Make your flash banner free online



    مدیر گروه سلامت خانواده و جمعیت دانشکده پزشکی نیشابور گفت: توافقی جهانی درباره میزان ضروری مصرف مایعات وجود ندارد و این میزان، برای مردان بالغ در هر روز از 3.7 لیتر در آمریکا تا 1.2 لیتر در چین تعریف شده است که سالم‌‏ترین و مفیدترین این مایعات آب است.
    میترا رضااف ،‌ افزود: فقدان شاخص‌‏های قابل سنجش برای تعریف میزان بهینه مصرف مایعات به این اختلاف‏‌ها دامن زده است اما مبنایی نسبتا موجه برای میزان لازم مصرف مایعات توصیه سازمان بهداشت جهانی است که بر اساس آن، هر زن باید روزانه 2.2 لیتر و هر مرد 2.9 لیتر مایعات مصرف کند.

    وی خاطرنشان کرد:‌ حال باید دید که اگر کمتر از میزان توصیه شده مایعات مصرف کنیم، چه اتفاقی رخ می‌دهد؛ کم‌آبی بدن می‌تواند عوارضی همچون کاهش کارایی جسمی، تمرکز و سردرد و بی‏حالی به‌همراه داشته باشد ولی مهم‏تر از آن، مصرف ناکافی مایعات سبب می‏شود بدن به‌صورت مداوم آب کلیه را جذب و ادراری غلیظ تولید کند که این وضعیت می‏تواند به بیماری‏های حاد و مزمن گوناگون از جمله بیماری‏های مزمن کلیه و سنگ کلیه منجر شود.

    مدیر گروه سلامت خانواده و جمعیت دانشکده پزشکی نیشابور گفت: افرادی که در هر روز بیشتر از سه لیتر مایعات می‏نوشند از افرادی که در روز کمتر از 1.5 لیتر مایعات مصرف می‏‌کنند، حدود 30 تا 50 درصد ریسک کمتری در اختلال فعالیت کلیه دارند.

    رضااف ادامه داد: انسان باید به اندازه‏ای بنوشد که آب از دست رفته بدن را جبران کند و هر فرد از طریق پوست، تنفس، ادرار و ... روزانه حدود 2.6 لیتر آب از دست می‏‌دهد و مقداری از این آب از طریق غذا و خوراکی‏‌ها جبران می‏‌شود و باقی آن، حدود دو لیتر برای مردان و 1.5 لیتر برای زنان، باید از طریق نوشیدن مایعات تامین شود.

    وی افزود: آب تنها آشامیدنی طبیعی بدون کالری است و بعضی مایعات حاوی شکر، اسید و مواد افزودنی هستند، پس در طول روز باید به‌صورت منظم آب نوشیده شود.

    مدیر گروه سلامت خانواده و جمعیت دانشکده پزشکی نیشابور خاطرنشان کرد: تشنگی هشداری است که نشان می‏دهد آب بدن خود را تا حدی از دست داده‏‌ایم، پس نباید برای نوشیدن صبر کرد تا تشنگی بر بدن غالب شود.

    رضااف افزود: هنگام ورزش نیز توجه به مصرف مایعات اهمیت بسزایی دارد، زیرا انرژی مصرف شده هنگام ورزش و فعالیت‏های جسمی، بدن را گرم می‏کند و تنظیم حرارت بدن، سبب تعریق می‏‌شود بنابراین باید برای جبران آب از دست رفته، قبل، بعد و در طول ورزش مایعات نوشید.

    وی تصریح کرد: مادران شیرده باید مایعات بیشتری مصرف کنند؛ شیر مادر از 88 درصد آب تشکیل شده و زنان شیرده برای حفظ آب بدن خود نیاز به مایعات بیشتری دارند و باید سعی کنند تا در این دوران، روزانه 600 تا 700 میلی‏لیتر بیشتر از حد معمول مایعات بنوشند.

    رضااف با بیان این‌که افزایش سن با تکرر ادرار همراه است و باید مایعات بیشتری نوشید، اضافه کرد: ممکن است با افزایش سن تشنگی کمتری احساس کنید، در عین حال در این زمان، بدن توانایی خود را برای جمع کردن ادرار از دست می‌‏دهد و بنابراین آب بیشتری از طریق ادرار از دست می‌رود و برای تامین آب کافی بدن باید در این دوره به اندازه کافی مایعات نوشید.
    منبع: خبرگزاری ایسنا




    طبقه بندی: سلامتی،
    برچسب ها: لیموترش، بدن، سلامت، جوانی، آب،
    لیست وبلاگهای به روز شده
    [ جمعه 30 فروردین 1392 ] [ 11:00 ب.ظ ] [ نادر امیراصلانی ]
    .: Weblog Themes By SibTheme :.

    درباره وبلاگ


    لیموترش عاشق همنوع ، مقید به رعایت حقوق شهروندی و احترام متقابل است.

    هدف از ایجاد این نشریه الکترونیکی در اختیار قرار دادن مطالب جالب ، به روز ، خواندنی ، آموزنده ، تجربه های زیبا و انتقال انرژِی مثبت است.
    لیموترش توصیه می کند : همیشه شاد باشید.

    آخرین مطالب
    لیست آخرین مطالب
    اللهم عجل لولیک الفرج
    امکانات وب
    لینک باکس

    لیست وبلاگهای به روز شده
    ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

    شبکه اجتماعی فارسی کلوب | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو | Buy Website Traffic