لیموترش
مجله اینترنتی  
قالب سایت
نظر سنجی
لیمو ترش باید...





لینک دوستان

تعبیر خواب

  • آمار بازدید لیموترش

    کل بازدید:
  • ?
    Make your flash banner free online



    موردی که ابتلا به سرماخوردگی را زیاد می‌کند
    سیستم ایمنی بدن در تمامی اوقات فعال است، اما با داشتن عادات ناسالم در زندگی، سیستم ایمنی تضعیف می‌شود و توانایی بدن برای مبارزه با بیماری‌ها کاهش می‌یابد.
    در این مقاله 9 عادت بد را نام می‌بریم:

    1- سیگار کشیدن

    سیگار کشیدن باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شود و احتمال ابتلا به سرماخوردگی را بیشتر می‌کند.

    شما با کشیدن سیگار، اولین سدهای دفاعی بدن خود را تخریب می‌کنید که دهان و بینی هستند.

    محققان به این نتیجه رسیده اند که سیگار کشیدن ممکن است باعث حمله سیستم ایمنی به بافت ریه و بدتر شدن اختلال انسداد مزمن ریوی (بیماری تنفسی درمان‌ناپذیر) شود.

    2- کمبود خواب

    کم‌خوابی باعث تضعیف سیستم ایمنی می‌شود و احتمال ابتلا به سرماخوردگی را زیاد می‌کند.

    خواب کافی باعث می‌شود بدن استراحت و خود را برای مبارزه با بیماری‌ها آماده کند.

    کمبود خواب باعث بسیاری مشکلات از قبیل افسردگی، دیابت و چاقی بیش از حد می‌شود.

    هر فردی نیاز متفاوتی به خواب دارد، اما بیشتر بزرگسالان باید 7 تا 8 ساعت در شب بخوابند.

    3- مصرف الکل

    نوشیدن الکل باعث می‌شود پوشش دهان و مری نازک شود و ویروس‌ها و باکتری‌ها راحت تر وارد بدن شوند و ابتلا به سرماخوردگی بیشتر شود.

    4- استرس

    فشار روحی و روانی، چه در محیط کاری و چه در محیط خانوادگی، می‌تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند و راحت‌تر به سرماخوردگی دچار شویم.

    به عنوان مثال هرگاه دچار استرس شوید، بیماری ویروسی در شما زودتر ظاهر می‌شود.

    برای جلوگیری از بروز استرس و یا کاهش اثرات استرس، سعی کنید هر روز 30 دقیقه ورزش و یا روش تنفس عمیق را تمرین کنید.

    5- افسردگی

    اگر افسردگی شما درمان نشود، احتمال ابتلا به سرماخوردگی در شما بالا می‌رود.

    مطالعات نشان داده است زنان افسرده دچار عدم تعادل در مواد سیستم ایمنی بدن هستند.

    این عدم تعادل باعث افزایش بیماری‌هایی نظیر بیماری قلبی و مقاومت به انسولین (دیابت) می‌شود.

    اگر فکر می‌کنید دچار افسردگی شده‌اید، با روانپزشک صحبت کنید.

    6- رژیم غذایی غلط

    عادات غذایی غلط مانند مصرف زیاد مواد خوراکی شیرین و مصرف کم میوه‌ها و سبزیجات می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را مختل کند.

    این عادات غذایی غلط باعث اضافه وزن نیز می‌شود و همانطور که می‌دانید اضافه وزن، مادر تمام بیماری‌هاست.

    یک رژیم غذایی صحیح به مقدار زیاد دارای میوه‌ها و سبزیجات، غلات کامل و لبنیات کم‌چرب است.

    7- رفتار پرخطر جنسی

    رفتارهای ناامن جنسی می‌تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف و توانایی بدن برای مبارزه با عفونتها را کم کند.

    8- کمبود ورزش و فعالیت بدنی

    مطالعات نشان داده که ورزش منظم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، توانایی ساخت آنتی‌بادی‌ها و سلول‌های T (گلبول‌های سفید خون) می‌شود و مقاومت بدن را در برابر بیماری‌ها بالا می‌برد.

    پنج روز در هفته پیاده روی کردن و هر بار 20 دقیقه، باعث عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن می‌شود.

    9- تزریق‌نکردن واکسن

    اگر می‌خواهید از بیماری‌های قابل پیشگیری در امان بمانید، از سوزن نترسید و واکسن بزنید.

    یکی از راحت‌ترین راهها برای جلوگیری از بروز بیماریهای خاص، تزریق واکسن است.

    امروزه بیشتر واکسن‌ها، موجود و موثر هستند.

    به عنوان مثال واکسن آنفلوانزا، به احتمال 90 درصد شما را از ابتلا به آنفلوانزا مصون می‌دارد.

    مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها، تزریق سالانه واکسن آنفلوانزا را توصیه می‌کند.
    منبع: تبیان




    طبقه بندی: آموزشی، سلامتی،
    برچسب ها: سرما، سرماخوردگی، سلامت، پیشگیری، مراقبت، زمستان،
    لیست وبلاگهای به روز شده
    [ چهارشنبه 15 آذر 1391 ] [ 03:00 ق.ظ ] [ نادر امیراصلانی ]
    .: Weblog Themes By SibTheme :.

    درباره وبلاگ


    لیموترش عاشق همنوع ، مقید به رعایت حقوق شهروندی و احترام متقابل است.

    هدف از ایجاد این نشریه الکترونیکی در اختیار قرار دادن مطالب جالب ، به روز ، خواندنی ، آموزنده ، تجربه های زیبا و انتقال انرژِی مثبت است.
    لیموترش توصیه می کند : همیشه شاد باشید.

    آخرین مطالب
    لیست آخرین مطالب
    اللهم عجل لولیک الفرج
    امکانات وب
    لینک باکس

    لیست وبلاگهای به روز شده
    شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic